하나의 인포로그

2025년 수원시 및 서울시 65세 이상 어르신 대상 독감. 코로나19 무료 예방접종 안내 입니다. 위 이미지는 2025~2026절기 65세 이상 어르신을 대상으로 하는 인플루엔자(독감)·코로나19 무료 동시접종 안내 포스터입니다. 75세 이상은 10월 15일부터, 70~74세는 10월 20일부터, 65~69세는 10월 22일부터 접종이 시작되며 접종기간은 2026년 4월 30일까지입니다. 수원시를 포함한 전국 지정 의료기관 및 보건소에서 신분증만 지참하면 무료로 접종받을 수 있으며, 문의는 수원시 보건소(031-228-3000) 또는 질병관리청 콜센터(1339)로 가능합니다. 다가오는 겨울철 국민 건강을 보호하기 위해 2025년에는 65세 이상 어르신을 대상으로 인플루엔자(독감)와코로나19 백신을 한 ..

효과 좋은 홈트 운동 루틴 & 영양제 추천 요즘은 헬스장보다 집에서 운동하는 '홈트족'이 점점 늘고 있어요. 저도 2024년부터 꾸준히 홈트를 해오면서 느낀 건, 운동 루틴과 영양제 조합이정말 중요하다는 거에요. 단순히 유튜브 따라하기만으로는 체력도, 몸매도 원하는 만큼변화가 없더라고요. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 홈트 운동 루틴과 함께 섭취한 영양제 TOP 5를 소개할게요.누구나 따라할 수 있도록 간단하면서도 효과적인 루틴으로 구성했고,운동 후 회복과 건강 유지를 위한 영양제도 함께 정리했어요. 🏋️‍♀️ 홈트 운동 루틴 (초보자~중급자용)1. 전신 스트레칭 (5분) 아침에 일어나자마자 가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭. 어깨, 허리, 다리 순으로 풀어주면 하루 컨디션이 달라져요.2. ..