하나의 인포로그

아침마다 내가 꼭 만들어 먹는 초간단 에너지 빵 토스트 늦잠 자도 5분이면 완성되는 나만의 모닝 루틴 솔직히 고백하자면, 저는 아침형 인간이 절대 아닙니다. 알람을 최소 3번은 미뤄야 겨우 일어나는 타입이죠. 그래서 아침 식사? 당연히 거르기 일쑤였어요. 하지만 점심때쯤 되면 배는 고프고, 집중력은 떨어지고, 하루 종일 피곤한 악순환이 반복됐습니다. 그러다 우연히 시작한 게 바로 이 간단한 빵 토스트예요. 진짜 5분이면 만들 수 있고, 맛도 있고, 무엇보다 점심때까지 배가 안 고파서 지금은 거의 매일 아침 만들어 먹고 있어요. 내가 자주 만드는 레시피 공유할게요냉장고에 있는 재료로 뚝딱 통밀빵이나 호밀빵 2조각 (전 마트에서 산 통밀식빵 씁니다)아보카도 반 개 (없으면 크림치즈도 좋아요)달걀 1개 (전..

안면신경 마비, 얼굴이 전하는 회복의 메시지안면신경 마비의 원인, 증상, 치료 그리고 회복까지 — 당신의 얼굴이 다시 웃기까지 함께합니다. 뇌에서 귀·침샘을 거쳐 얼굴로 이어지는 안면신경의 마비, 그 의미와 회복의 여정을 함께 이해해요우리 얼굴은 수많은 감정과 생각을 담아냅니다. 미소 지을 때, 눈을 깜빡일 때, 입꼬리를 살짝 올릴 때 — 이 모든 동작 뒤에는 안면신경 (facial nerve)가 조용히 일하고 있습니다. 이 신경이 마비되면, 단순히 ‘얼굴 한쪽이 움직이지 않는다’는 것 이상의 경험이 펼쳐집니다. 오늘은 이 안면신경이 어떻게 작용하는지, 마비가 생겼을 때 어떤 변화가 나타나는지, 그리고 회복을 위해 우리가 할 수 있는 것들은 무엇인지 이야기해보려 합니다.안면신경, 우리 얼굴의 무대감독안..

훈제향 깊은 오리 훈제찌개 – 부드럽고 시원한 국물의 밥도둑 레시피 따끈한 국물 한 그릇이 생각나는 날, 향긋한 훈제향과 담백한 국물이 어우러진 **‘오리 훈제찌개’**를 소개합니다.일반 오리탕보다 훨씬 간편하지만, 깊은 풍미는 그대로 살아 있는 이 요리는 롯데후래쉬 포장용 오리훈제를 사용해 손쉽게 만들 수 있습니다.호박과 두부, 총각무, 양파, 청양고추가 어우러져 시원하고 개운한 맛이 완성됩니다. 훈제향 깊은 오리훈제찌개 만드는 법. 롯데후래쉬 훈제오리, 호박, 두부, 양파, 청양고추로 완성한 시원하고 건강한 집밥 레시피입니다. 🍲 재료 준비 (2~3인분 기준)오리훈제 300g (롯데후래쉬 제품)호박 1/2개두부 1/2모총각무 3~4개양파 1/2개청양고추 2개대파 1대다진 마늘 1큰술새고기 다시다 1..

건강한 식재료와 레시피 최신 흐름 + 오늘 당장 해볼 두 가지 레시피 요즘 식탁은 단순히 맛있는 것을 넘어서 ‘건강’ + ‘즐거움’을 동시에 담는 방향으로 움직이고 있어요.우리나라 식재료 고유의 가치에, 글로벌 트렌드가 섞이면서 더욱 흥미로운 변화가 나타나고 있습니다. 한국적 식재료의 가치와 글로벌 퓨전 트렌드가 만나 더 건강하고 매력적인 식탁이 늘고 있습니다.아래 최신 동향과 함께, 바로 만들어 먹을 수 있는 실전 레시피 2가지를 소개합니다.사진: K-버거(좌)와 순살 치킨 샐러드(우). 통곡물, 채소, 저지방 소스를 활용한 건강한 한 끼 예시.건강한 식재료 최신 동향최근 푸드 업계는 전통 발효 식재료(김치·된장·고추장 등)를 재해석해 메인 메뉴에 적용하는 사례가 늘고 있습니다.또한, 고단백·저당·플랜..

2025년 수원시 및 서울시 65세 이상 어르신 대상 독감. 코로나19 무료 예방접종 안내 입니다. 위 이미지는 2025~2026절기 65세 이상 어르신을 대상으로 하는 인플루엔자(독감)·코로나19 무료 동시접종 안내 포스터입니다. 75세 이상은 10월 15일부터, 70~74세는 10월 20일부터, 65~69세는 10월 22일부터 접종이 시작되며 접종기간은 2026년 4월 30일까지입니다. 수원시를 포함한 전국 지정 의료기관 및 보건소에서 신분증만 지참하면 무료로 접종받을 수 있으며, 문의는 수원시 보건소(031-228-3000) 또는 질병관리청 콜센터(1339)로 가능합니다. 다가오는 겨울철 국민 건강을 보호하기 위해 2025년에는 65세 이상 어르신을 대상으로 인플루엔자(독감)와코로나19 백신을 한 ..

효과 좋은 홈트 운동 루틴 & 영양제 추천 요즘은 헬스장보다 집에서 운동하는 '홈트족'이 점점 늘고 있어요. 저도 2024년부터 꾸준히 홈트를 해오면서 느낀 건, 운동 루틴과 영양제 조합이정말 중요하다는 거에요. 단순히 유튜브 따라하기만으로는 체력도, 몸매도 원하는 만큼변화가 없더라고요. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 홈트 운동 루틴과 함께 섭취한 영양제 TOP 5를 소개할게요.누구나 따라할 수 있도록 간단하면서도 효과적인 루틴으로 구성했고,운동 후 회복과 건강 유지를 위한 영양제도 함께 정리했어요. 🏋️‍♀️ 홈트 운동 루틴 (초보자~중급자용)1. 전신 스트레칭 (5분) 아침에 일어나자마자 가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭. 어깨, 허리, 다리 순으로 풀어주면 하루 컨디션이 달라져요.2. ..

2025년 기준, 효과 좋은 영양제 추천 TOP 5– 건강을 위한 선택 2025년을 맞아 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있습니다. 특히 바쁜 현대인들에게 영양제는 부족한 영양소를 보충하고 면역력을 강화하는 데 필수적인 아이템으로 자리 잡았죠. 하지만 수많은 제품 중 어떤 영양제를 선택해야 할지 고민되는 분들이 많습니다.그래서 오늘은 2025년 기준으로 효과가 입증된 인기 영양제 TOP 5를 소개해드릴게요. 각 제품의 효능과 추천 대상까지 정리했으니, 본인의 건강 상태에 맞는 영양제를 선택해보세요 🌟 효과 좋은 영양제 추천 TOP 5순위 영양제 주요 효능 추천 대상 1비타민D면역력 강화, 골밀도 유지실내 생활 많은 분2오메가 3혈관 건강, 뇌 기능 개선중장년층, 수험생3유산균장 건강, 소..

- 효과 좋은 영양제 TOP5 - “건강한 하루, 꾸준한 습관으로 완성합니다.” 🥦 1.요즘 왜 영양제를 챙겨야 할까?요즘은 식습관이 불규칙하고, 외식이나 가공식품 섭취가 많아음식만으로는 필요한 영양소를 충분히 채우기 어렵습니다. 특히 다이어트 중이거나 직장, 학업으로 바쁜 분들은 비타민, 미네랄, 단백질 등이 부족해지기 쉽죠. 그래서 저 역시 몇 달 전부터 영양제를 꾸준히 챙기기 시작했고,그중 효과가 체감된 제품들을 정리해봤습니다.💊 2. 실제로 효과를 느낀 영양제 TOP 5✅ 1) 멀티비타민 — 기본 중의 기본추천 브랜드: 센트룸 / 얼라이브 / 네이처메이드멀티비타민은 하루 한 알로 부족한 영양소를 전반적으로 보충해줘요.다이어트를 하다 보면 식사량이 줄어들면서비타민 B군이나 미네랄이 결핍되기 쉬운..

간혈적 단식 + 저탄고지 조합으로 체지방 감량 시작하기 다이어트를 시작하려는 분들께 가장 중요한 건 지속 가능한 식단입니다. 오늘은 간혈적 단식(16:8)과 저탄고지 식단을 조합한 1주일 식단표 소개 합니다.✅ 다이어트 전략 요약간헐적 단식 16:8: 하루 16시간 공복, 8시간 식사저탄고지 식단: 탄수화물은 줄이고 지방과 단백질을 충분히 섭취📅 1주일 식단표 (점심 & 저녁 기준)요일점심저녁월요일아보카도 + 삶은 달걀 + 닭가슴살연어구이 + 브로콜리 + 올리브오일화요일두부 샐러드 + 견과류소고기 스테이크 + 버섯볶음수요일치즈 오믈렛 + 샐러드닭다리살 구이 + 시금치목요일참치 샐러드 + 삶은 달걀돼지고기 수육 + 양배추찜금요일코코넛 오일 볶음밥 + 계란오리훈제 + 샐러드토요일닭가슴살 샌드위치 (저탄빵)..

안녕하세요. 하나의 인포로그 입니다.오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 '마운자로'에 대해자세히 소개해 드리겠습니다. 우리는 살아가기 위해 음식을 먹습니다. 하지만 어느 순간부터 먹는 행위는 단순한 생존을 넘어, 즐거움이 되고 행복이 됩니다. 맛있는 음식을 나누며 웃고, 새로운 맛을 발견하며 설레는 순간들, 그 모든 것이 삶의 낙이죠. 하지만 이 즐거움이 때로는 과도해질 때, 우리의 몸은 신호를 보냅니다. 비만, 당뇨, 고혈압 같은 질병들이 그 신호입니다. 특히 현대 사회에서는 과잉 섭취와 운동 부족이 맞물리며 건강을 위협하는 경우가 많습니다. 이런 현실 속에서, 2025년 8월부터 국내 병원에서 처방 가능한 마운자로(Mounjaro)라는 의약품이 주목받고 있습니다. 미국에서는 이미 다이어트 시장의 판도를 ..